Корзина
119 отзывов
Производители
Контакты
Интернет-магазин "SaleBox"
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38063106-99-63Тимофей
Тимофей
УкраинаДнепропетровская областьДнепр
Карта

Сгибание рук в тренажере

Сгибание рук в тренажере

Упражнение считается изолирующим, ориентированным на проработку рельефа головок бицепса, заполнения его кровью с целью «пампинга», и предопределено для атлетов, стремящихся добиться наибольшей проработки и выделения всех мышечных волокон. Для комплекта массы оно не подходит, в данном случае чем какого-либо другого обратитесь к штанге.

Трудящиеся мускулы
Бицухи плеча, плечевые мускулы, косвенно на мускулы предплечья.

Тренажер для тренировки бицепса подобен наружно на скамью Скотта, с подвижно прикрепленной к его причине рукоятью, которая содержит вероятность ехать по строго данной амплитуде кругом оси вращения. Видов сего тренажера довольнобольшое количество, в любом зале – личный, но значение их работы раз и что же.

Техника выполнения
Сядьте на сидение, или, в случае если система тренажера его не учитывает, возникните в пределах него, положив руки на упор так, дабы он трогал подмышек. Естественно, высоту упора надо заранее отрегулировать исходя из вашего подъема.
Возьмитесь за ручки тренажера, несколько нагнув руки в локтях, и начинайте усилием бицепса гнуть руки, одолевая авторитет отягощения.
Медлительно нагнув руки чуток посильнее, чем под прямым углом, без задержки опускайте их книзу. Понизу всецело выпрямляйте руки в локтях, например вы дополнительно будете инициировать низ двуглавой мускулы.
Более сосредотачивайтесь на неблагоприятной фазе — скорость опускания рук обязана быть приблизительно в 2 раза ниже скорости их взлета. Исполните упражнение 10-12 раз.
Все время выполнения упражнения наблюдаете за тем, дабы руки густо были прижаты к упору, локти же пребывали буквально на нем, а не свисали книзу — это уберет доля ненужной нагрузки с локтевых суставов.
Труп каждый день надлежит пребывать в комфортабельном и устойчивом положении, и быть внятно закреплено у тренажера.
Более благоприятен подобный тренажер, который разрешает исполнять сгибания рук в положении стоя, но в случае если вы тренируетесь в сидящем положении, сядьте как возможно поближе к краю скамьи, т.к. в неприятном случае повысится нагрузка на поясницу, а исполнять упражнение будет неуютно.

Последовательность
В конце тренировки, как и все упражнения в тренажерах. Возможно соединять с трудной работой на бицепс, возможно исполнять порознь от всех других упражнений, напряженность работы в данном случае нужно увеличить за счет наибольшего числаповторений и раскладов, понижения паузы меж ними.

facebook twitter